moje sfd

[...] ze sztanga na barkach,wyciskanie w siadzie zza glowy Przerwy jakies 90 sekund PROGRESJA: Ciezko o tym mowic bo miałem malo talerzy a do tego nie zanotowalem jakie sa moje mozliwosci(zreszta nie mialem nawet jak tego sprawdzic) ale na klatke zacząłem od 45 kilo X10 az robilem jakies 20 powtorzen a potem i wiecej, teraz na klate biore 60 kg [...]

Bez syra to masy mi chjaa nie będzie %-) Bez wiejskiego tym bardziej :-P 1.Twarog z makaronem i trochę cebulki :-P 2.Serek wiejski and płatki owsiane and cynamon chyba moje ulubieeene danie |-) /SFD/2020/7/31/82fd59f81aca4f4580b3118fd81cd413.jpg /SFD/2020/7/31/7e041a2b67fb444f82c37933612bb89e.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 [...]

[...] nadajesz sie na masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio ktore podam robisz niezależnie od tego. Podaję cardio na najbliższe 4 tygodnie: 1 tydzien 4x30 minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w [...]

[...] między zawodnikami strong men, a o porządek na Forum i wyższym jego poziom niż okazał się być na zamkniętym Forum strongmen?? Jak zauważyłeś, jeśli czytasz moje wypowiedzi-staram się by zawartośc SFD miała przede wszystkim wartość MERYTORYCZNĄ, by nie zamieniło się ono w pchli targ i miejsce, gdzie każdy bedzie mógł prać swoje [...]

[...] się raczej obawiać firmy która posuneła się do tego by podrobić takie ug jak pmp. Daleko nie trzeba szukać wystarczy porównać butle, kapsle jakie ug ma takie same ;-) Takie moje spostrzeżenia. a co do działania to nie ma chyba co tego podważać, wystarczy poczytać, przejrzeć kilka relacji, tematów [...]

[...] nie jemy bo to biały chleb, chleb na zakwasie, z mąki razowej, nie pszeniczna sery wszelkie ok, tylko staramy sie nie przekraczać 150 g dziennie i nie na noc raczej, to moje zdanie, czekaj jeszcze na ekspertki i lektura nie wiem czy czytałaś http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html [...]

[...] jeszcze dodać parę słów od siebie. Dopiero zaczynam moją przygodę z suplementacją (na razie tylko białko biorę, nawet kupiłem aż dwa smaki w sklepie sfd :D ) oraz to moje pierwsze posty na tym forum, także bądźcie wyrozumiali. Piszecie, że to wszystko już było, OK, wiem że w internecie wszystko jest, ale dogrzeb się do tych informacji a [...]

[...] tkanki tluszczoewj!!a w kulturystyce chyba nie chodzi o jak najwieksza ilosc tluszczu tylko miesni i jak najmniejsza ilosc tluszczu!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

dobra skonczcie juz pierniczyc o dupie marynie!!!powiedzcie lepiej co sadzicie o mojej sylwetce teraz dobrze wyglada!!i na teamta brzucha bo na tamtych zdjeciach nie bylo go za dobrze widac!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A [...]

[...] nikomu sie moj brzuchne podoba!!dobra zobaczymy jak za pol roku wrzuce (i o ile bede cwiczyl jeszcze)!!!wtedy zobaczycie!!!hehehehe!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

NIBY CZEMU TERAZ MAM NIE ZASLUGIWAC NA NIEGO?!?? "ZASLUGIWAC"ALES POWIEDZIAL!!!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

[...] diety 3 razy w tygodniu!!czyli w dni treningowe!!I mam nowy trening!!To napewno cos da!!A z odzywkami narazie sie wstrzymam!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

[...] jak wpadne odwiedzic chlopakow i zawsze japa mi opada ze znowu urosli ze ho ho! tak to jest jakis mikroklimat,koxy w powietrzu lataja Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

czarek co tam zmieniales skarbie? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Moje pierwsze w życiu pierogi i o dziwo żaden się nie rozleciał :D. Do ciasta użyłem mąki żytniej pełnoziarnistej, farsz zrobiony z mięsa wołowego jednym słowem mega. Dobrze, że zrobiłem więcej. Naprawdę polecam ! :D /SFD/2016/7/27/ddfd48e390184c5cbfc51d5324451e43.jpg /SFD/2016/7/27/6563b3be867f46b2a014576f57b1ccf3.jpg [...]

[...] i nie tylko w dzienniku u faftaq'a, polecam tą i poprzednie strony i najlepiej śledzić dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434-s26.html#post2 cóż, wychodzi na to, że moje rozdzielanie nie ma podłoża naukowego i ma raczej efekt placebo, ale najważniejsze że u mnie działa i z przyzwyczajenia chyba będę nadal stosował ;-D

tutaj masz moje podsumowanie początków bieganie (ta strona i następna) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s162.html#post6

Miło mi, że dziewczyny śledzicie8-)};-) Julu mój man nie pozwoli\-)\-):)) Juli wszystkie o cyckach, a to ostatnia rzecz, którą dało się wytrenować.}:-(};-) AMIU na razie nigdzie znikam. I chyba dalej nie odejdę niż Ladies. Lubię ten dział.;-] Lusse no jeśli popatrzeć na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, [...]

chasland brawo za slowa..... Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] pozdrawiam Renia ale potem przeliczyłem że powiniem zapłacic 311, nie wiem czy nie otrzymam szejkerów czy po porstu Renia słabo liczy, ehh jabolcokk ratuj, co mam teraz zrobic? przepraszam za ten ton ale chyba moje zdenerwowanie jest uzasadnione tym bardziej że zamawiam razem z trzema kolegami i nie wiem jak mialbym podzielic te suple jakby co